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수면 시간 계산기
90분 수면 주기를 기준으로 가장 개운하게 일어날 수 있는 취침·기상 시각을 추천해요.
추천 취침 시각 (잠드는 데 평균 14분 걸린다고 가정)
📌 개운하게 일어나는 법
- 🪙사람의 수면은 얕은 잠과 깊은 잠을 오가는 약 90분 주기로 반복돼요. 주기 중간에 깨면 더 피곤하게 느껴질 수 있어요.
- 🪙일반적으로 4~6 사이클(6~9시간)이 성인에게 권장되는 수면 시간이에요.
- 🪙잠드는 데 걸리는 시간은 사람마다 달라요. 평균값(14분)을 기준으로 했으니 본인 컨디션에 맞게 조절해보세요.
❓ 자주 묻는 질문
왜 정확히 8시간이 아니라 90분 단위로 계산하나요?▾
수면은 얕은 잠(렘수면 포함)과 깊은 잠을 오가는 주기를 반복해요. 한 주기가 끝나는 시점(얕은 잠 구간)에 깨어나면 더 개운하게 일어날 수 있어요.
사람마다 수면 주기가 다를 수 있나요?▾
네, 개인차가 있어서 70~120분 사이로 다양해요. 이 계산기는 가장 일반적으로 알려진 평균값인 90분을 기준으로 계산해요.
몇 사이클을 자는 게 가장 좋나요?▾
성인 기준 5~6사이클(7.5~9시간)이 권장 수면 시간에 가까워요. 다만 최소 권장량은 개인 컨디션과 생활 패턴에 따라 달라질 수 있어요.